Sobre esta plantilla
Gira un ejercicio, hazlo 40 segundos, descansa 20 y vuelve a girar. Diez rondas son un buen entrenamiento sin material. Cada segmento incluye repeticiones sugeridas en la ventana: ajústalas a tu nivel.
Consejos para usar esta ruleta
- Usa el modo Con pesos para priorizar lo que quieres mejorar.
- Activa «Leer el resultado en voz alta» para no mirar la pantalla.
- Consulta a un médico antes de empezar una rutina nueva.