عن هذا القالب
أدِر لتمرين، ونفّذه 40 ثانية، واسترح 20، ثم أدِر مجددًا. عشر جولات تصنع تمرينًا متكاملًا دون معدات. يتضمن كل قطاع عددًا مقترحًا من التكرارات في نافذة النتيجة — عدّله حسب لياقتك.
نصائح لاستخدام هذه العجلة
- استخدم الوضع المرجّح لتفضيل التمارين التي تحتاج إلى تقويتها.
- فعّل «قراءة النتيجة بصوت عالٍ» كي لا تحتاج إلى النظر إلى الشاشة.
- استشر طبيبًا قبل بدء برنامج تمارين جديد.